Um abzunehmen, ist ein Kaloriendefizit notwendig – das ist richtig. Aber Vorsicht: Wenn wir unserem Körper über längere Zeit deutlich weniger Nahrung geben, als er braucht, passt er seinen Energieverbrauch an. Der Stoffwechsel wird auf Sparflamme gestellt, und wir befinden uns nicht mehr im Defizit!
Der Körper geht in den Energiesparmodus, was bedeutet, dass alle nicht überlebensnotwendigen Körpervorgänge heruntergefahren werden. Essen wir dann doch mal mehr, zieht der Körper die maximale Energie aus der zugeführten Nahrung und lagert Überschüsse als Körperfett ein.
Fangen wir an, unserem Körper kontinuierlich mehr Energie zur Verfügung zu stellen (konstant mehr zu essen), wird er wieder großzügiger mit der verfügbaren Energie wirtschaften. Der Stoffwechsel wird hochgefahren und es wird wieder Energie für nicht direkt überlebensnotwendige Vorgänge bereitgestellt.
Hat sich der Körper daran gewöhnt, stetig gut versorgt zu werden, macht es für ihn keinen Sinn mehr, übermäßige Reserven (in Form von Körperfett) anzulegen bzw. zu erhalten. Wir verlieren Körperfett bzw. befinden uns in einer soliden Ausgangslage, um in eine gut geplante Diät zu starten. Selbst in der Diät können wir wahrscheinlich noch deutlich mehr essen als vor dem Stoffwechselaufbau.
Wir wissen aus eigener Erfahrung, dass die Angst vor der Kalorienerhöhung groß sein kann. Gerade wenn man eigentlich abnehmen will, fühlt es sich – auch wenn man die Mechanismen verstanden hat - erstmal paradox an, mehr zu essen. Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Körper individuell ist und in seinem eigenen Tempo und auf seine ganz eigene Weise auf eine Kalorienerhöhung reagiert. Gerade deshalb ist es wichtig, den menschlichen Körper zu verstehen und auf alle Eventualitäten vorbereitet zu sein, um schnell und gezielt reagieren zu können. Hat man große Angst vor einer Gewichtszunahme ist ein Stoffwechselaufbau oft mehr eine mentale als eine strategische Herausforderung.
Um jegliche Herausforderungen optimal zu meistern und dich auf schnellstem und sicherstem Weg an dein Ziel zu bringen, begleiten wir dich gemeinsam durch deinen Stoffwechselaufbau und stehen dir bei Fragen und Befürchtungen jederzeit mit unserer Expertise und Erfahrung zur Seite!
In unserem 1:1 Stoffwechselaufbau-Coaching helfen wir dir mit Strategie und Psychologie raus aus der Einschränkung rein in den Genuss - hin zu deiner Wunschform und maximaler Lebensqualität!
Ein Stoffwechselaufbau IST der Schlüssel zum Erfolg...
Geringe Energieverfügbarkeit
- Periodenverlust (Hypothalamische Amenorrhö)
- Müdigkeit und Abgeschlagenheit
- Leistungseinbußen/ Stagnation im Training
- Schlechtes Immunsystem
- Häufig schlechte und negative Stimmung
- Starker Food Focus
- Geringe Libido
Nach einer Diät
Ungesund geringer Körperfettanteil
Wunsch Muskulatur aufzubauen
Tief adaptierter Stoffwechsel
- Gewicht stagniert über 2 Wochen trotz geringer Kalorienzufuhr
Ein Stoffwechselaufbau ist möglicherweise NICHT das optimale Vorgehen bei...
Normaler bis hoher Körperfettanteil und keine Symptome eines niedrig adaptierten Stoffwechsels feststellbar
Du bist dir unsicher, ob ein Stoffwechselaufbau das richtige für DICH ist?
Lass es uns ganz unverbindlich rausfinden!